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10大雌性激素多的食物 补充雌激素对女性很重要

    2021-02-02 08:45    来源:这样爱    责任编辑:燕平 评论收藏

本文导读:随着女性年龄的不断增长,体内雌激素的含量会越来越少,这类激素对女性身体健康起着不可替代的作用,一旦缺乏雌激素,会引发多种疾病产生。而日常生活中,不少食物中雌激素的含量都比较丰富,下文小编就给大家介绍一下10大雌性激素多的食物。

  对于女性朋友来说,雌激素是稳定身体健康的重要激素,当体内雌激素含量过低之后,内分泌疾病、围绝经期综合征、排卵障碍等疾病的发病率会大大增加,所以日常生活中要多摄入含有雌激素的食物,这样可避免多种疾病的发生。那么10大雌性激素多的食物具体包括哪些呢?

  哪10种食物雌性激素含量丰富?

  1、卷心菜

  卷心菜含有一种矿物质,叫硼,该物质可促进雌激素分泌,也能平衡雌激素水平。常吃卷心菜,其中的膳食纤维还有润肠通便和排毒的作用。

  2、南瓜

  南瓜中维生素E含量较为丰富,经常吃南瓜可有效提高机体抗氧化能力。此外,维生素E能作用于脑下垂体,进而使卵巢分泌更多的雌激素。而经常吃南瓜,可预防高血压和多种皮肤疾病。

  3、芝麻

  芝麻中雌性激素含量较多,平时多吃一些芝麻,可平衡身体激素,具有保健养生的功效。

  4、番茄

  番茄具有美容养颜的功效,且含有硒元素,平时适量吃一些番茄,可帮助雌激素平衡,

  5、牛奶

  牛奶里面存在丰富维生素D,当体内有足够维生素D的情况下,可加速雌激素的分泌。

  6、鸡蛋

  鸡蛋的胆固醇含量丰富,而人体制造雌激素的原料就是胆固醇,对于女性朋友来说,每天吃一个鸡蛋不仅可补充多种营养素,还能促进雌激素的生成。

  7、黄豆

  黄豆中所含的叶黄素,具有平衡雌激素的作用,对于体内雌激素含量较低的患者,可以多吃一些包括黄豆在内的豆制品。另外,黄豆中还有丰富的大豆异黄酮,其功效和性质与雌性激素相似。

  8、鱼肉

  鱼肉有大量不饱和脂肪酸,这种物质可平衡人体的激素水平,建议女性朋友平时可以多吃。

  9、香菇

  香菇有较多的硒元素,该元素可帮助雌激素的平衡,雌激素较低的朋友在日常饮食中可多摄入一点香菇。

  10、坚果

  坚果里面有较多欧米伽3脂肪酸,该元素可刺激脑垂体分泌激素,每天坚持吃一些坚果,可保持雌激素分泌平衡。

  综上所述,雌激素多存在于卷心菜、南瓜、芝麻、番茄、牛奶、鸡蛋、黄豆、鱼肉、香菇和坚果当中,所以想要提高自身雌激素水平,不妨生活中多吃上述提到的食物。如果长期体内雌激素水平不达标,可能会引起多种内分泌和妇科疾病,所以对于雌激素过度缺乏的患者,单纯食疗效果不佳,需要借助激素类药物调理,之后配合生活中的食疗,这样才能避免疾病进一步加重。但需注意,雌激素不要过量补充,体内激素水平不稳,雌激素过剩,对身体也没有好处。

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