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熬夜男人必知的健康常识 注意这四点很重要

    2020-12-07 09:42    来源:这样爱    责任编辑:燕平 评论收藏

本文导读:目前由于生活节奏加快,很多工作者都会有熬夜的坏习惯,但无论熬夜长短,对身体伤害都很大。也会直接影响到白天的工作效率,整个人也会精神萎靡。所以小编整理了一下男人熬夜必知健康常识,供大家参考。

  不少男士因工作任务繁重,都会选择加班加点完成,以免耽误工作进程。但晚上十一点至凌晨一点是肝胆功能运行的时候,如果这时没有深入睡眠,胆腑排泄不通,就会导致胆汁的排泄不能正常进行,会肝脏健康有很大损害。另外,夜间是皮肤新陈代谢旺盛时期,熬夜会导致鱼尾纹和色素斑加重。所以男性同胞想要尽量熬夜不伤身,这些熬夜必知健康常识需了解。

  男人熬夜时必知的四点健康常识:

  1、不超过凌晨一点

  夜间十一点至凌晨两点是肝脏工作时间,这时正常情况下人体处于浅睡状态,方面胆汁排泄和体内毒素排出。所以超过一点未入睡,不仅伤肝,对于慢性疾病和重症患者,更容易发病,从而威胁到身体健康甚至生命。

  2、拒绝咖啡因饮品

  含有咖啡因的饮品虽然提神效果很好,但会消耗体内与神经肌肉协调相关的维生素B族。一旦体内缺乏该项营养元素,就更容易出现疲倦、乏力的情况,从而形成恶性循环。另外,夜晚食物基本消化完毕,处于空腹状态下喝含有咖啡因的饮品,也会对胃肠黏膜造成刺激,从而引起腹泻、腹痛等症。

  3、拒吃垃圾食物

  不少熬夜男士都会习惯性的准备膨化食品和方便面,以随时拿来充饥。但夜间消化道停止工作时,这些油炸食物会加重消化道负担,引起腹胀等消化不良症状。而宵夜吃这类垃圾食品,也会使血脂增高、血液变稠,对健康不利。

  4、忌吸烟饮酒

  如果在熬夜过程中还有吸烟的行为,就会使血管收缩、血循环变慢,从而加速皮肤干燥和衰老。另外,如果熬夜时饮酒,还会导致身体浮肿。特别是熬夜时,体质相较于白天明显下降,吸烟饮酒的危害会更大。

  男人熬夜后如何补救? 恢复精力很重要

  1.尽快补觉

  熬夜容易导致体内生火,为了尽快消除火气,有条件的情况下,最好尽快补足睡眠时间,或者在午睡时休息一会儿。另外,在熬夜第二天晚上,要比平时更早上床准备休息,这样可以将前一天的睡眠损失弥补一部分。

  2.放松颈部

  不少男性熬夜时都会长时间坐在电脑前或工作台上,时间久了颈部会呈现C形,而这个姿势会引起颈椎生理性曲度变直,容易出现包括颈椎病在内的颈部问题。建议熬夜后可以以颈部为轴,按顺时针或逆时针缓慢旋转,这对预防落枕和颈椎病很有帮助。

  3.明目护眼

  熬夜不仅伤肝肾,还对眼睛健康有明显影响。在熬夜眼疲劳后,可以将大拇指的指腹轻轻按住太阳穴,让弯曲的食指稍用力刮眉弓八次,之后再刮下眼眶八次。最好配合眼霜和热敷蒸汽眼罩,这样缓解眼疲劳和眼部充血的效果更佳。

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