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如何做胸部保健 完美健康的胸型你也能拥有

    2020-12-04 09:29    来源:这样爱    责任编辑:燕平 评论收藏

本文导读:胸部是女性成熟的象征,但想要维系完美的胸型,离不开平时的保健和按摩。掌握乳房保健的方法,不仅可以美化胸部,还能预防多种乳腺疾病。下面就和小编一起学习,日常如何做胸部保健吧。

  胸部作为女性的第二性征,不仅是魅力的表现,还能给整体气质加分。虽然大多数女性都希望拥有姣好挺拔的胸部,但往往事与愿违。胸部除了和先天性发育有关,日常保健也尤为重要,那如何做胸部保健可以帮助胸部曲线更完美和健康呢?

  日常如何做胸部保健?

  一、日常按摩胸部

  1.提拉胸部

  想要增加胸部的弹性和滋润肌肤,可选择将温热的双手由下往上、由内往外提拉胸部,再选择用适度的力道交替向内按摩双乳约两分钟,该按摩手法搭配美胸产品或按摩精油效果更佳。

  2.消除副乳

  为了消除腋下多余脂肪,避免副乳产生,可先将身体挺直后,双手合十字,再用双手掌心相互推挤,呼气时推挤吸气时停止,每次做一分钟,每日三遍。该保健方法可帮助前胸和手臂内侧肌肉变得更加紧实,也能燃烧腋下堆积的脂肪。

  二、早晚做乳房健康操

  1、全身放松采取坐姿,将左手臂慢慢举起伸直至肩膀高度,之后转动手腕两到三次。接着将手臂继续举高至头部,注意紧贴耳朵,尽可能的将手臂向上伸直。再将左手肘往后弯曲,可借助右手慢慢往右拉,身体也随之右倾。完成这一组动作后再换另一边,坚持做五组,可有效改善腋下和乳房外侧淋巴阻塞问题,可缓解日常胸部疼痛的情况。

  2、将右手伸入左下乳房和左腋下交界处,再用手掌慢慢推挤乳房至锁骨方向,每分钟推挤二十五次左右即可。左侧乳房推挤完成后,右侧再用相同速度进行,最后双手交叉完成一次。该方法能帮助塑造柔软的乳房,且按揉通畅局部堵塞的淋巴管。

  想维系胸部健康平时要注意什么?

  1.保证胶原蛋白和蛋白质的摄入量,使乳房肌肉强健、脂肪饱满。

  2.坐姿端正,避免出现含胸、驼背等不良坐姿,保持抬头挺胸、收腹收腰的良好身形。

  3.选择适宜自己乳房的胸罩,最好佩戴质地柔软、大小合适的内衣,可起到良好的固定支撑的作用。

  4.注意乳房和乳头的清洁,对于先天性乳头凹陷者,可酌情选择整形手术,恢复乳头正常形态,避免凹陷部位堆积细菌和脏东西,影响乳房健康。

  5.定期对胸部自我检查,及早发现不明原因的肿块,必要时可定期做乳腺X线摄片,以及早筛查各种乳腺疾病。

  做好胸部保健,不仅可以帮助重塑胸型,还能预防多种乳腺疾病发生。所以平时我们除了要选择合适内衣、注意乳房清洁,还需定期关注乳房健康,养成每年体检的习惯。如果存在副乳、乳房下垂等问题,也可以通过提拉胸部或做乳房保健操,来改善胸部不良外形。

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