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30岁男人如何保健 养生之道有哪些

    2020-11-27 11:29    来源:这样爱    责任编辑:燕平 评论收藏

本文导读:三十岁是男人意气正发的时候,但这时由于工作忙碌会忽略生活及饮食的方方面面,所以更应该注重日常养生。下文小编就来详细介绍一下男人在三十岁时需要了解的养生之道。

  俗话说,三十而立。所以男人在三十岁这个阶段,都会把大部分时间放在打拼事业上面。将过多精力用于工作,往往会忽略身体健康,例如不注意三餐定时,或者无法保证充足睡眠时间。久而久之,可能获得了金钱财富,却丢失了身体健康。所以在三十岁是很有必要养生的,了解三十岁男人的养生之道,才能让事业更加一帆风顺。

  30岁男人的养生方法之饮食:

  1.适当摄入蛋白质

  对于未从事健身运动的男性,日常生活中不需要补充太多蛋白质。尤其是在工作疲劳和熬夜后,不适合进食大鱼大肉。因为富含蛋白质的食物属于酸性物质,而在劳累时吃酸性食物会加重疲劳感。建议工作疲惫时吃新鲜蔬果、水产品这类碱性食物,可更快消除疲劳。

  2.注意补充维生素B6

  维生素B6有提高机体免疫力的功能,可预防肾结石和皮肤癌这类男性高发恶性疾病。三十岁左右的男性,每天需要两毫克维生素B6,可以通过日常吃鸡肉、动物肝脏、香蕉、马铃薯等食物中摄入。

  3.稳定情绪多补钙

  钙除了是骨骼和牙齿的重要组成部分,也有稳定情绪的作用。对于平时脾气易怒、情绪易激动的男性,可以多食用酸奶、牛奶等奶制品。或者多喝骨头汤这类含钙高的汤品,都可安定情绪,避免生活中情绪大起大落。

  4.强精固肾别落下

  男人养生离不开养肾固肾,食物中的海藻、牡蛎、淡菜这类贝类海鲜食物,都含有丰富的碘、钾和多种微量元素,均有益精、温肾、散寒的功效。可有效防治肾虚、精气不足、早泄等症状。另外,也可多吃韭菜、枸杞、莲子等强精益肾的食物,能预防性功能障碍的发生。

  30岁男人的养生方法之生活

  1.运动方面

  男人过了三十岁之后,身体机能会慢慢下降,而这时不少人因忙于事业都忽略运动,从而慢慢患上高脂、肥胖等疾病。所以在三十岁大关,要适当运动,以消耗体内堆积脂肪,也能帮助气血运行,促进体内微循环,使身体处于健康状态。

  2.情绪方面

  不少男人都是家中的顶梁柱,日常工作生活压力较大。而为了排解压力、消除焦虑,很多人选择喝酒和抽烟这类不良嗜好。但长期酗酒抽烟会侵蚀健康,并且会损伤肝脏和呼吸道。所以男人需要注意烟酒适度,且不要过频性生活,避免过度劳累。只有休息时间充足,精力充沛时,才会让情绪稳定。

  3.体检方面

  男性朋友由于工作操劳的原因,身体会更容易出现各种毛病。而为了自身健康和家庭幸福,最好每一年或者每两年就进行全身体检。特别是有重病、慢性疾病家族史的人,最好每年都要做防癌筛查,及早发现身体问题,这样才能避免发展为大病。

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