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女孩初潮吃什么 注意饮食更加轻松

    2018-04-04 11:39    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:女孩子初潮的饮食是很有讲究的,正确选择食物可以帮助她们调理身体,应付人生中的第一次月经,打下一个好的基础。

  初潮适合吃什么?这是很多女孩子都要考虑的一件事,毕竟饮食决定了身体情况,如果希望自己的初潮度过得更加顺利,就和小编一起来了解下吧。

女孩初潮吃什么好

  初潮饮食细节

  1、可以喝点姜糖水,有助于驱寒。现在正值冬季,肚子容易受凉,加上月经初潮,姜糖水有助于补血。

  2、可以吃点大枣,能起到补血的作用。

  3、女性来月经初潮之后会加速吸收钙质,如果不及时补充的话,人体就会缺乏钙质,甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中含有丰富的钙质,可以适当多吃一点。

  4、除了钙质之外,蛋白质、维生素、亚麻油酸也是人体需要的营养元素,肉、蛋、鱼、芝麻油、葵花籽油是补充这些营养的理想的食物。

  5、需要注意的是,钙质必需在维D存在的时候才能被身体吸收,所以,除了要补钙之外还要多补充一点维生素D,如鱼肝油、奶油等。

女孩初潮吃什么好

  6、需要注意的是,女孩在青春期容易长高长胖,不少女生就会通过节食来刻意减肥,这样做容易造成身体营养不良,免疫力低下,所以科学地方法是有针对性地吃一些有营养的食物。

  初潮注意事项

  第一、家长和老师应向女孩讲述初潮少女的注意事项,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡。同时,要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

  第二、初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

  第三、经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧。

女孩初潮吃什么好

  第四、加强自我防护,千万不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

  第五、注意休息,保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

  第六、避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

  现在大家知道女孩初潮吃什么对身体好了吧,这对女孩子而言是必须学习的一门课,在日后的很长一段时间内,你们都是要注意这些事的。

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