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女孩初潮吃什么好 大枣虾皮来帮忙

    2018-04-25 10:58    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:初潮意味着一个女孩在不断成长和发育,为了顺利应付初潮,日常的饮食是必须要注意的。

  女孩子来初潮的时候要做好饮食的工作,这样可以帮助自己更好地适应接下来每个月的大姨妈,也是对自己的一种负责。

女孩初潮吃什么

  女孩初潮适合吃什么

  1、可以喝点姜糖水,有助于驱寒。现在正值冬季,肚子容易受凉,加上月经初潮,姜糖水有助于补血。

  2、可以吃点大枣,能起到补血的作用。

  3、女性来月经初潮之后会加速吸收钙质,如果不及时补充的话,人体就会缺乏钙质,甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中含有丰富的钙质,可以适当多吃一点。

  4、除了钙质之外,蛋白质、维生素、亚麻油酸也是人体需要的营养元素,肉、蛋、鱼、芝麻油、葵花籽油是补充这些营养的理想的食物。

  5、需要注意的是,钙质必需在维D存在的时候才能被身体吸收,所以,除了要补钙之外还要多补充一点维生素D,如鱼肝油、奶油等。

女孩初潮吃什么

  6、需要注意的是,女孩在青春期容易长高长胖,不少女生就会通过节食来刻意减肥,这样做容易造成身体营养不良,免疫力低下,所以科学地方法是有针对性地吃一些有营养的食物。

  初潮注意事项

  1、月经初潮期间要做好防寒保暖工作,不能光着脚在地板上走路,更加不能用冷水洗澡洗头。

  2、要按时吃饭,全面补充营养,多吃一些补铁、补血、补钙的食物,不能吃任何生冷的食物,如冰淇淋、冷饮等。

  3、月经初潮期间不能洗盆浴,只能淋浴,以免不干净的水造成阴道感染。

  4、月经初潮期间要注意个人卫生,保持外阴部位的干燥和清洁,并勤换卫生巾。

女孩初潮吃什么

  5、月经初潮期间要注意休息,不能进行任何重体力的劳动和剧烈运动,更加不能进行性生活。

  6、月经期间不能游泳。

  7、月经初潮期间感觉到腰酸腹痛是很正常的事,但这种症状一般持续3到7天之后就会消失,如果时间过长的话就要及时去看医生了。

  8、月经初潮期间要保持情绪稳定和愉悦,情绪过度波动和喜怒无常都会影响到正常的月经周期。

  女孩初潮除了要做好饮食工作以外,日常的身体保健也是不能缺少的,你已经长大了,学会好好对待自己的身体吧。

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