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女性补充雌激素吃什么好 试试下面这些食物

    2022-06-27 11:32    来源:这样爱    责任编辑:小伟 评论收藏

本文导读:当女性体内雌激素水平低的时候,就要补充雌激素,今天小编给大家推荐10大雌性激素多的食物。

  女性补充雌激素吃什么好

  1、卷心菜

  卷心菜含有一种矿物质,叫硼,该物质可促进雌激素分泌,也能平衡雌激素水平。常吃卷心菜,其中的膳食纤维还有润肠通便和排毒的作用。

女性补充雌激素吃什么好

  2、南瓜

  南瓜中维生素E含量较为丰富,经常吃南瓜可有效提高机体抗氧化能力。此外,维生素E能作用于脑下垂体,进而使卵巢分泌更多的雌激素。而经常吃南瓜,可预防高血压和多种皮肤疾病。

  3、芝麻

  芝麻中雌性激素含量较多,平时多吃一些芝麻,可平衡身体激素,具有保健养生的功效。

  4、番茄

  番茄具有美容养颜的功效,且含有硒元素,平时适量吃一些番茄,可帮助雌激素平衡,

  5、牛奶

  牛奶里面存在丰富维生素D,当体内有足够维生素D的情况下,可加速雌激素的分泌。

  6、鸡蛋

  鸡蛋的胆固醇含量丰富,而人体制造雌激素的原料就是胆固醇,对于女性朋友来说,每天吃一个鸡蛋不仅可补充多种营养素,还能促进雌激素的生成。

  7、黄豆

  黄豆中所含的叶黄素,具有平衡雌激素的作用,对于体内雌激素含量较低的患者,可以多吃一些包括黄豆在内的豆制品。另外,黄豆中还有丰富的大豆异黄酮,其功效和性质与雌性激素相似。

  8、鱼肉

  鱼肉有大量不饱和脂肪酸,这种物质可平衡人体的激素水平,建议女性朋友平时可以多吃。

  9、香菇

  香菇有较多的硒元素,该元素可帮助雌激素的平衡,雌激素较低的朋友在日常饮食中可多摄入一点香菇。

  10、坚果

  坚果里面有较多欧米伽3脂肪酸,该元素可刺激脑垂体分泌激素,每天坚持吃一些坚果,可保持雌激素分泌平衡。

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