这样爱健康网:夫妻夜话房中性事性启蒙夫妻加油站情感驿站生殖健康成人用品医院专题性福测试

加入收藏设为首页

哪些运动可以提高性能力

    2022-06-21 13:09    来源:这样爱    责任编辑:小伟 评论收藏

本文导读:男性都想提高自己的性能力,但是却不知道有什么方法,今天小编给大家分享下面这些能够提高性能力的运动。

  哪些运动可以提高性能力

  1、有氧运动

  比较常见的有氧运动包括跑步、游泳等等,这类运动有利于心血管的健康,也能增强血液循环,而男性血液循环较好,可有助于性功能的提高。另外,游泳运动也可帮助脑部释放啡肽,这是一种可以带来愉悦感的荷尔蒙。

哪些运动可以提高性能力

  2、提肛运动

  经常做提肛运动的男性,勃起力度较好,性功能也较强。男人经常做提肛运动,在性生活时能让女方获得更多的刺激。在进行提肛运动之前,需要多喝水,然后在排尿时可运用该方法控制肌肉,具体如下:首先尽可能快速紧绷和放松括约肌,在膀胱内尿液排空后,再尽可能挤出尿液,这时会感到腹壁也处于紧绷状态。该项运动每天可以做五次,每次重复十遍,坚持一段时间后,可明显感觉生殖器更敏感,也能更好的控制高潮。

  3、凯格尔运动

  凯格尔运动其实是锻炼耻骨尾骨肌,该肌肉就是小便过程中可强行停止排尿的肌肉。通过锻炼该部位,能掌握射精的时间,从而达到性生活持久的目的。

  4、深蹲

  做深蹲能很好的锻炼大腿、臀部、腰部等部位的肱四头肌、臀大肌和竖脊肌,这可以增强臀部和大腿肌肉力量和持久力,有助于性生活时间的延长。另外,经常深蹲还可激发大量雄性激素分泌,进而提升男人性欲。

  5、俯卧撑

  俯卧撑是日常健身中最常见的项目之一,而该项目可加强手臂、肩膀和腹部力量,这样在男性处于上体位时,能更好的运用到腰腹部力量,可以让性生活质量大大提高。

  6、仰卧起坐

  同房时腹部肌肉会发挥比较明显的作用,所以建议平时男性同胞可以多做仰卧起坐。正确的仰卧起坐方法是先呈仰卧位,再让双膝弯曲,双臂紧扣于颈后或者是怀抱于胸前,之后缓慢的让头部带动双肩一并抬起至离地面二十厘米,保持这个姿势五秒钟后,再重复几次,次数以个人承受程度为佳。

  7、肩部拉伸

  通过日常进行肩部拉伸,可以让肩膀变得更加宽厚,而在同房采取各种姿势时,肩部应用到的频率较多。具体肩部拉伸方法如下:首先将双臂尽力往前伸直,再用右手抓住左手腕,之后让双臂放到头的上方,再往后一直用力,直到腋窝处感觉到拉力后保持十秒,最后放松双臂即可。建议每天重复做这套动作三次,每次做两套,坚持一段时间可有效增强肌肉柔韧性。

热门推荐  RECOMMEND

女人在哪种时刻最容易产生出轨的念头女人在哪种时刻最容易产生出轨的念头
夫妻怎么共赴性爱高潮 高质量性爱该怎么做 在房事过程中,男女都是希望可以一起达到高潮的,这也算是最高质量的性爱了。但真正想要共赴性爱高潮是比较难的。那么夫妻怎么共赴性爱高潮?高质量性爱该怎么做?相信很多人都是十分好奇的,下面就一起来详细了解一下吧。 消除12~36分钟的时间差 男性平均大 小情侣喜欢的老树盘根到底是什么姿势 小情侣喜欢什么样的爱爱姿现在的小情侣在进行爱爱的时候都喜欢尝试一些比较新鲜的性爱方式,而很多夫妻其实在多次尝试传统的性姿势后也都想尝试更加刺激的方法,其中最受大家欢迎的就是老树盘根式的性爱了,那老树盘根的性爱方式到底是一种什么样的姿势呢?下面就一起来具体研究一下 晚上你们老公是怎么样上你的 懒人嘿嘿嘿姿势有什么在性生活的时候有非常多的姿势,有些人喜欢尝试新鲜刺激的姿势,有些人就喜欢经常做的,那么晚上你们老公是怎么样上你的?懒人嘿嘿嘿姿势有什么?想要了解的朋友就不要错过咯,下面就一起来具体研究分析一下吧。 晚上你们老公是怎么样上你的 01、传教士 方法 自慰喷泉要怎么做 自慰喷泉的手法当女性生理需求来的时候可能会选择自慰来安抚自己,但是每个女性可能都有不同的方式和方法来达到快乐的喷泉,喷泉到全是水是一种达到高潮时伴随的一种生理反应。也不是每个女性都能有这样的精力,这取决于个人的生理特点。那么自慰喷泉要怎么做?想要了解的
男人的几种行为总是会让女人产生误解男人的几种行为总是会让女人产生误解
50岁的女人叫床嗷嗷的 50岁的女人叫床嗷嗷的怎么回事 在性爱的时候叫床十分正常的事情,但是当女性年过半百,却依然频繁地叫床、嗷嗷叫唤,这引起了人们的好奇和猜测。那么50岁的女人叫床嗷嗷的怎么回事?想要了解的朋友就不要错过咯,一起来具体研究分析一下吧,不要错过咯。 50岁的女人叫床嗷嗷的 1.荷尔蒙水 摸小豆豆到腿抖的五式是什么 摸小豆豆到腿抖的五式的技巧在性爱的时候男性喜欢摸女性小豆豆到腿抖,那么摸小豆豆到腿抖的五式是什么?想要了解的朋友就不要错过咯,赶紧来具体了解一下吧,不要错过咯。 摸小豆豆到腿抖的五式 正确的抚摸方式能够缓解小豆豆的刺激,避免出现不适感。以下是正确的抚摸小豆豆的方式: 女人让男人桶到爽无遮挡好吗 女人让男人桶到爽无遮挡的技巧在性爱的时候女人让男人桶到爽无遮挡好吗?女性在性爱时还得学会在床上展现自己的诱惑技巧、诱惑姿势。这样才能更好的让男性舒服,下面就一起来具体了解一下,好好学习一些技巧吧,不要错过咯。 女人让男人桶到爽无遮挡 技巧1、玲珑清透的包装 做爱也需要一 一边吃奶一边做边爱会怀孕吗 男人边吃奶边做好吗女性在不哺乳期的时候会有一些变化,很多朋友就会问这个时候一边吃奶一边做边爱会怀孕吗?男人边吃奶边做好吗?想要了解的朋友就不要错过咯,一起来好好研究分析一下吧,不要错过咯。 一边吃奶一边做边爱会怀孕吗 在喂奶期间也就是哺乳期间如果同房是有可能

热门标签  LABEL

美图欣赏  APPRECIATE

分享 收藏 首页 回顶部