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养精固本的方法有哪些 五种习惯要养成

    2018-02-09 11:24    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:男人如果出现了精气不足等情况就要注意做好养精固本的工作了,想要正确养精固本,日常的好习惯是一定要养成的,下面就让我们一起来了解下吧。

  男人如果出现了精气不足等情况就要注意做好养精固本的工作了,想要正确养精固本,日常的好习惯是一定要养成的,下面就让我们一起来了解下吧。

养精固本的方法

  五大养精固本好习惯

  1、戒酒

  酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

  2、慎味

  慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。

  3、息怒

  怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。

  4、节劳

  人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

  5、寡欲

  中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

养精固本的方法

  备孕前如何养精

  1、戒烟、严禁酗酒、不乱服药

  生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感,精子的数量和质量都会受其影响,甚至导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,每天吸30支烟的男人,其精子的存活率只有49%。而长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒,导致70%的精子发育不良或丧失活力。许多药物很可能是一种染色体致畸剂。所以,“造人”前3个月,男人要戒烟酒,不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月,精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程,这期间最怕摄入对精子有害的物质。

  2、供应精子丰富营养

  精子的产生与饮食成分有关,食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素,精子的产生就会受到影响,或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱,维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可致男性性腺功能低下,精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活力下降。所以,要注意均衡营养,避免饮食不良或偏食。

  男人的精子质量其实是很容易受到影响的,所以大家如果想要养精固本,首先要养成健康的生活习惯,然后通过食疗和一些保健的手法,精子质量才会越来越好。

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