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哪些食物壮腰补肾 男人少不了这些

    2018-02-09 10:19    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:男人如果想要壮腰补肾,饮食工作是一定要做好的,今天小编就和大家一起来看看哪些食物有壮腰补肾的效果,希望对大家有帮助。

  男人如果想要壮腰补肾,饮食工作是一定要做好的,今天小编就和大家一起来看看哪些食物有壮腰补肾的效果,希望对大家有帮助。

壮腰补肾吃什么

  壮腰补肾吃什么

  1.燕窝粥

  组成:燕窝30克、粳米50克。

  主治:肾阴虚型腰肌劳损,腰部疼痛,形体消瘦,五心烦热者。

  2.桑麻粥

  组成:桑叶20克、芝麻20克、粳米50克。

  主治:肾阴虚型腰肌劳损,腰部疼痛,伴午后潮热者。

  3.红烧狗肉

  组成:狗腿肉250克、黄酒、姜、葱等。

  主治:肾阳虚型腰肌劳损,腰部冷痛,四肢不温。

壮腰补肾吃什么

  4.猪腰杞子汤

  组成:猪腰子2只、杞子20克、黄酒20毫升、生姜、葱少许。

  主治:肾阴虚型腰肌劳损,腰部疼痛,牵及下肢,五心烦热,口干舌红者。

  日常护腰技巧

  1、按摩腰眼

  站位或立位均可。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。

  2、风摆荷叶

  两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可逐渐增大。

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  3、双手攀足

  双足开立,双手置腹前,掌心向下。腰向前弯,手掌下按着地,还原。两腿要伸直,膝关节勿屈曲。

  4、仰卧起坐

  仰卧起坐同样也是适合腰不好的人锻炼的运动之一。具体如何仰卧起坐这个可能不需要小编解说了吧?主要是要注意,可以设定目标循序渐进,每次可以先做一部分,然后休息几分钟继续做。

  腰好的男人才是真的好,所以大家一定要做好日常饮食,并且注意生活的保健技巧,壮腰补肾其实不是一件难事。

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