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性恐惧怎么治疗 方法是什么

    2017-07-31 13:19    来源:飞华健康网    责任编辑:邓少 评论收藏

本文导读:性恐惧的危害性很大,跟其他的恐惧一样,当其发生的时候,可以采用一些方法进行治疗。那么,性恐惧怎么治疗?

  性恐惧的危害性很大,跟其他的恐惧一样,当其发生的时候,可以采用一些方法进行治疗。那么,性恐惧怎么治疗?

性恐惧怎么治疗

  第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

  第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

  第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

  第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。

  第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

  治疗性恐惧的方法有很多,不过这种恐惧跟其他的恐惧一样,属于心理层面的危害,要积极地进行调整,慢慢改变。

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