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女性经期偏头痛 正确缓解效果好

    2017-12-04 16:21    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:女性朋友在经期发生偏头痛是一件很苦恼的事,屋漏偏逢连夜雨,真的是让人很闹心,今天小编就和大家一起了解下女性经期偏头痛该怎么缓解。

  女性朋友在经期发生偏头痛是一件很苦恼的事,屋漏偏逢连夜雨,真的是让人很闹心,今天小编就和大家一起了解下女性经期偏头痛该怎么缓解。

经期偏头痛怎么办

  经期头痛的原因

  1、精神压力

  女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态,有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动,睡眠时间过长,生活没有规律,有时长时间不吃东西,有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。

  2、香水

  某些浓烈的香水会刺激人的神经,可能引发经期偏头痛。

  3、辐射

  一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛,是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等,这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

  经期如何缓解偏头痛

  1、适量的运动

  运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

经期偏头痛怎么办

  2、按摩

  卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

  3、服用雌激素

  月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

  4、控制饮食

  月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

  5、热敷

  可用热毛巾敷在后颈部,这样能使血管受热扩张,缓解疼痛。

  6、躲避法

  避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

经期偏头痛怎么办

  7、多摄取镁

  研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

  8、适当食甜

  糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

  9、脑部按摩

  可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

  10、散步慢走

  适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

  女性朋友如果想避免继续出现经期头痛的情况,一定要注意做好日常的护理工作,不要太过疲惫,注意身体的保健,跟头痛说再见。

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