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青春期增高小秘密 让你不留下遗憾

    2017-10-10 14:38    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:青春期是青少年长高的最好阶段,如果把握住了这段时间孩子的身高可是会突飞猛进的哦,下面我们就一起来看看青少年增高的秘诀,希望对大家有帮助。

  青春期青少年长高的最好阶段,如果把握住了这段时间孩子的身高可是会突飞猛进的哦,下面我们就一起来看看青少年增高的秘诀,希望对大家有帮助。

青春期怎么增高

  青少年增高饮食

  1、补充含有蛋白质食物

  蛋白质对我们生命是非常重要,也是生命的一个基础。人体的生长发育越快,那么则越需要补充蛋白质。富含蛋白质的食物有:虾、花生、禽蛋、瘦肉、鱼等食物。所以,青春期的时候应注意多补充蛋白质。

  2、补充含有维生素和纤维素的食物

  维生素是维持生命重要的要素,维生素中的维生素A、B族维生素、维生素C都是身体生长发育必不可少的。所以在这个时期可以多次动物肝脏、肾、鸡蛋及蔬菜等食物,特别是蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素及矿物质。食用新鲜的蔬菜是必不可少的。

青春期怎么增高

  3、增加矿物质的摄入

  人的身高增长主要因素是骨骼的生长发育,特别是下肢长骨的增长跟身高是最密切。钙和磷是骨骼的主要成分,所以人想要长高,可以多次一些含有这些成分的食物。比如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。要到户外多晒太阳,增加紫外线照射的机会,这样有利体内合成维生素D,促进胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

  增高也要有计划

  1、制定个性化调整方案

  孩子身材矮小、生长缓慢,要么是营养不均衡,生长元素缺乏;要么是受食物、环境因素等的影响,早发育骨龄偏大。每个孩子的生长障碍各有不同,要帮助孩子快快生长,只有在科学检查的基础上,全面分析孩子的情况,采取有针对性的个性化综合解决方案,同时在专家的指导和孩子的积极配合下,才能让孩子科学成长。

青春期怎么增高

  2、充足、高质量的睡眠

  促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,而且,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。

  现在大家知道青少年的增高秘诀有哪些了吧,如果你们想长高的话一定要多注意生活细节,以后你们一定会很庆幸现在的选择,最后也希望每个孩子都能长高高。

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