这样爱两性健康网:两性话题房中性事两性启蒙夫妻加油站情感驿站两性疾病成人用品性商库两性专题性福测试

加入收藏设为首页

青春期肥胖该如何预防 原来可以这么轻松

    2017-08-04 10:58    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:青春期的肥胖会让孩子失去自信更有甚者会在生活中抬不起头来,治疗青春期肥胖是艰难的,但是预防青春期肥胖却不是一件很繁琐的事情,但是贵在坚持哦。

  青春期的肥胖会让孩子失去自信更有甚者会在生活中抬不起头来,治疗青春期肥胖是艰难的,但是预防青春期肥胖却不是一件很繁琐的事情,但是贵在坚持哦。

青春期肥胖怎么预防

  青春发育期间,人体新陈代谢旺盛,生长所需要的营养量也相应增多,以满足身体发育的需要。处于青春期的青少年食欲往往旺盛,但是如果进食过多,尤其是高热量的饮食摄入过多,活动又少,就可能造成入大于出,过剩的能量就会转化为脂肪,造成肥胖。

  尤其是少女,进入青春期后,在内分泌激素的作用下,从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞,各种较剧烈的活动很少参加,再加上女孩子偏好含热量高的零食,势必造成营养过剩,促使身体发胖。因此,预防青春期发胖的最重要之处在于加强体育锻炼,促进身体的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配,多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,如鱼、禽、蛋类,蔬菜、水果类,少吃含脂肪多的食物。应当积极学习生理卫生知识,了解身体发生的变化及应当注意的问题,积极主动地预防肥胖的发生。

青春期肥胖怎么预防

  合理安排饮食

  要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到饮食有规律。合理安排食谱应做到以下几点:

  1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配;

  2. 多吃蔬菜水果和薯类;

  3. 每天吃奶类、大豆或其制品;

  4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

  5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

  6. 食不过量,天天运动,保持健康体重;

  7. 三餐分配要合理,零食要适当;

  8. 每天足量饮水,合理选择饮料;

  9. 如饮酒应限量;

  10. 吃新鲜卫生的食物。

  总之,应适当控制进食量,自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料,喝酒要适量,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。

青春期肥胖怎么预防

  应经常进行体力活动和锻炼

  各种体力活动都能使热能消耗增加,活动强度越大,热能消耗越多。要根据自己的身体状况,尽可能多从事体力活动;体育锻炼不仅能预防肥胖,而且能使肌肉发达,有益于健康,应经常进行体育锻炼,并持之以恒。

  现在大家知道青春期肥胖该如何预防了吗,尽管青春期肥胖的原因有很多,但是殊途同归,只要做好预防工作肯定是不会吃亏的,最后祝大家生活愉快。

热门标签  LABEL

性爱小说 两性话题 性高潮 性饥渴
性爱姿势 性爱技巧 女人第一次 女人自慰 性教育短片 男女性事
春宫图 性爱时间 自慰技巧 风油精滴到b上
处女膜高清图 真人阴道图片 高潮技巧 性交体位 两性故事 一夜情

美图欣赏  APPRECIATE

女人性饥渴的8大表现

网站地图|广告服务| 网站简介 |友情链接|联系我们|免责声明|内容投稿|给这样爱提意见

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 Copyright©2014-2017 这样爱(www.zheyangai.com) 闽ICP备13021446号-5
 
投诉电话:15980901685(7×24小时)
分享 收藏 首页 回顶部